Desakita.co – Puasa adalah salah satu ritual yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Dikutip dari halodoc.com, selain memiliki nilai keagamaan, puasa bisa juga menjadi waktu yang tepat untuk menjalani program diet.
- Pastikan untuk sarapan sahur yang seimbang.
Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks akan membantu menjaga kenyang lebih lama selama hari puasa.
Pilihlah makanan seperti oatmeal, telur, atau roti gandum untuk sarapan sahur yang bergizi.
2. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
Makanan yang tinggi gula cenderung memberikan energi instan, namun dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
Sebaliknya, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
3. Perbanyak minum air putih.
Selama puasa, tubuh rentan kekurangan cairan sehingga penting untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur.
Hindari minuman bersoda yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Jangan lupa untuk tetap bergerak.
Meskipun puasa, tetaplah melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan senam ringan.
Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
5. Tetaplah konsisten dengan pola makan sehat.
Meskipun puasa, hindari makan berlebihan saat berbuka dan pilihlah makanan yang sehat dan seimbang.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalani program diet meskipun dalam keadaan berpuasa.
(Mg6/ang)
