Desakita.co – Tidur siang bermanfaat bagi tubuh karena memberikan kesempatan untuk pemulihan fisik dan mental, serta memiliki sejumlah efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Tidur siang merupakan aktivitas singkat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sayangnya, belum banyak orang yang mengetahui tentang manfaat tidur siang.
Tidak perlu banyak waktu, cukup tidur 20 hingga 30 menit saja sudah bisa mendapatkan manfaatnya.
Apa saja sih manfaatnya? Yuk simak penjelasan berikut ini dikutip dari Dikutip dari Halodoc!
1. Meningkatkan Daya Ingat
Kualitas tidur siang dan tidur malam secara keseluruhan juga memainkan peran penting dalam pengaruhnya terhadap daya ingat.
Kekurangan tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menghambat proses konsolidasi memori dan memengaruhi fungsi kognitif, termasuk daya ingat.
Meskipun tidur siang dapat memiliki manfaat untuk daya ingat, masing-masing individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan pola tidur yang cocok dan memastikan bahwa tidur siang tidak mengganggu tidur malam utama.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidur siang yang cukup juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh beristirahat, sistem kekebalan memiliki kesempatan untuk memperkuat pertahanan melawan infeksi dan penyakit.
Salah satu gaya hidup sehat adalah pola tidur yang baik, jika ingin meningkatkan kekebalan tubuh secara menyeluruh juga meliputi nutrisi yang seimbang, olahraga, dan manajemen stress.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.
Istirahat singkat selama siang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Menstabilkan Mood
Tidur siang dapat memiliki efek positif pada mood.
Pemulihan singkat selama siang dapat membantu mengatasi perasaan lelah dan frustrasi, meningkatkan mood secara keseluruhan.
Tidur siang yang terlalu panjang atau tidur terlalu dekat dengan waktu tidur malam utama dapat mengganggu pola tidur dan memengaruhi mood secara negatif.
5. Menambah Stamina
Tidur siang memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan tingkat energi yang telah terkuras selama aktivitas fisik atau mental.
Ini dapat membantu meningkatkan daya tahan dan stamina untuk menjalani kegiatan selanjutnya.
6. Mengurangi Stres
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental dan emosional, termasuk mengurangi tingkat stres.
Meskipun tidur dapat membantu mengurangi stres, penting juga untuk memperhatikan faktor-faktor lain dalam hidup yang dapat berkontribusi pada stres, seperti manajemen waktu, aktivitas fisik, dan strategi koping yang sehat.
Kombinasi pola tidur yang baik dan praktik kesehatan mental yang positif dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih baik untuk mengurangi stres.
7. Meningkatkan Produktivitas
Tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas pada aktivitas sehari-hari.
Sebuah istirahat singkat dapat menyegarkan otak dan memperbaiki tingkat kewaspadaan, sehingga memungkinkan Anda untuk bekerja lebih efisien setelahnya.
Meskipun tidur siang memiliki manfaat, penting untuk diatur dengan bijak.
Tidur siang yang terlalu panjang atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam utama dapat berdampak negatif pada pola tidur secara keseluruhan.
Idealnya, tidur siang singkat dan terencana adalah pilihan terbaik untuk memaksimalkan manfaat tanpa mengganggu pola tidur malam.(mg4/ang)
