Desakita.co – Puasa Rajab merupakan salah satu puasa sunnah dalam agama Islam.
Momen puasa ini menjadi salah satu yang ditunggu-tunggu. Pasalnya, pahala yang diberikan juga tak main-main.
Di sisi lain, kerap kali beberapa orang khawatir khususnya yang memiliki aktivitas padat. Rasa tidak sanggup seakan-akan menghantui pikiran.
Namun tak perlu khawatir, terdapat penjelasan yang dikutip dari Radar Papua mengenai tips supaya sukses berpuasa meskipun aktivitas padat.
Lalu, apa saja yang harus dilakukan biar tetap kuat puasa meskipun aktivitas padat? Berikut penjelasannya:
1. Cukupi kebutuhan air putih
Mengatur jadwal minum air putih menjadi hal yang penting ketika berpuasa.
Cukupi kebutuhan air putih dengan minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air putih saat berbuka, dan 2 gelas air putih sebelum tidur.
Manfaat jika tercukupi kebutuhan jika tak main-main. Beberapa manfaatnya yaitu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah penurunan kinerja fisik serta mental.
2. Menu makanan yang sehat dan gizi seimbang
Pemilihan makanan yang bergizi seperti mengandung karbohidrat, lemak, protein juga harua diperhatikan.
Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi putih. Protein dapat diperoleh dari tempe atau tahu. Serta lemak dapat diperoleh dari daging ayam atau pun sapi.
Selama puasa, usahakan untuk memilih makanan yang sehat dan gizi seimbang.
3. Berbuka dengan makanan atau minuman yang manis
Ketika berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar gula.
Untuk itu, diperlukan asupan makanan dan minuman yang manis ketika berbuka.
Kurma, teh manis, kolak, atau buah-buahan dapat menjadi pilihan yang cocok.
4. Tidur lebih awal
Menjaga pola tidur menjadi salah satu bagian penting untuk menyukseskan puasa.
Usahakan tidur lebih awal ketika mau berpuasa. Nantinya juga bangun ketika sahur, jadi diperlukan tidur yang cukup.
5. Mengonsumsi vitamin
Biar makin kuat selama menjalani puasa, mengonsumsi vitamin dapat menjadi pendukung kekuatan tubuh.
Ketika sahur, luangkan waktu untuk mengonsumsi vitamin. Salah satu manfaat yang didapatkan tubuh yaitu tambah kuat menjalani aktivitas.
Itulah tadi beberapa tips yang dapat dilakukan bagi orang yang ingin puasa dikala padatnya aktivitas. (Mg3/ang)
